1 tydzien

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Marseille - St. Etienne 1 2. Montpellier - Lille 2 3. Toulouse - Rennes 1 4. Real Saragossa - Atletico Madryt x 5. Osasuna - Espanyol x 6. Villarreal - Malaga 1 7. Almeria - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Werder Brema 1 9. Hoffenheim - Koeln 1 10. Mainz - Bayern 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 19-20.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Marseille - St. Etienne 1 2. Montpellier - Lille x 3. Toulouse - Rennes 2 4. Real Saragossa - Atletico Madryt 2 5. Osasuna - Espanyol x 6. Villarreal - Malaga 1 7. Almeria - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Werder Brema 1 9. Hoffenheim - Koeln 1 10. Mainz - Bayern 2 11. [...]

Siemka Środa-wolne Dieta: omlet z jajek i muslei polany syropem klonowym schabowe z makaronem i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool 1 3. West Ham - Liverpool 2 4. Nancy - Marseille 2 5. Lille - Lyon 1 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 1 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund 1 [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool 1 3. West Ham - Liverpool 2 4. Nancy - Marseille 2 5. Lille - Lyon 1 6. Atletico - Sevilla x 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 1 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund x 11. [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool X 3. West Ham - Liverpool 1 4. Nancy - Marseille 2 5. Lille - Lyon 1 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 2 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund X 11. [...]

Mojemu małżowi na szczęście nie trzeba podawać naparów uspakajających, śpi cały dzień i bez tego. Za to jak ja bym miała pić alko na uspokojenie... to ten pomysł mi się bardzo podoba, a że dzisiaj piątek - dyskusja na czasie. Muszę się odprężyć po tygodniu w zakładzie dla silnie obłąkanych. Czerwone winko będzie w sam raz. Wasze zdrowie [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool 1 3. West Ham - Liverpool 1 4. Nancy - Marseille 1 5. Lille - Lyon 2 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 2 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool X 3. West Ham - Liverpool X 4. Nancy - Marseille 2 5. Lille - Lyon 1 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 1 9. Hoffenheim - Mainz X 10. Bayern - Borussia Dortmund X 11. [...]

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.02.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Aston Villa - Blackburn 1 2. Wolverhampton - Blackpool 1 3. West Ham - Liverpool 2 4. Nancy - Marseille 2 5. Lille - Lyon x 6. Atletico - Sevilla 1 7. Deportivo - Real Madryt 2 8. Athletic Bilbao - Valencia 1 9. Hoffenheim - Mainz 1 10. Bayern - Borussia Dortmund 1 11. [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd x 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico x 5. Valencia - Barcelona x 6. Almeria - Racing Santander 2 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia x 10. Polonia Warszawa - [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico x 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia x 10. Polonia [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 01-03.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Chelsea - Manchester Utd 1 2. Manchester City - Aston Villa 1 3. Espanyol - Mallorca 1 4. Getafe - Atletico 1 5. Valencia - Barcelona 2 6. Almeria - Racing Santander 1 7. Duisburg - Cottbus 1 8. Bayern - Schalke 1 9. Lechia Gdańsk - Jagiellonia 1 10. Polonia Warszawa - [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Dziękuję:) A dzisiaj waga na koniec dnia w koszulce: 84,8- powoli muszę zacząć stopować:) Dla odmiany waga następnego dnia rano: 84,3. Jest ok. Niecałe 1,5kg to tyle co nic. Dokładnie tak jak chciałem. Mam 2 tygodnie więc już teraz wiem,że waga problemem nie będzie. Wystarczy,że wyrzucę śmieci które raz na jakiś czas wskakują do jadłospisu i po [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 05-06.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Aston Villa 1 2. Newcastle - Everton X 3. Liverpool - Manchester Utd X 4. Montpellier - Rennes 1 5. Marseille - Lille X 6. Mallorca - Valencia 1 7. Atletico - Villarreal 1 8. Athletic Bilbao - Sevilla 1 9. Hannover - Bayern 1 10. Stuttgart - Schalke X 11. [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 05-06.03.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Aston Villa 1 2. Newcastle - Everton 1 3. Liverpool - Manchester Utd x 4. Montpellier - Rennes 1 5. Marseille - Lille x 6. Mallorca - Valencia 2 7. Atletico - Villarreal 1 8. Athletic Bilbao - Sevilla x 9. Hannover - Bayern 2 10. Stuttgart - Schalke X 11. [...]

Sobota Ciąg: 70/3,3,3 100/2 125/1 150/1 Kostium: 175/1 195/0 195/0 Rowerek: ok. 20 minut, do tego parę skoków na podwyższenie Komentarz: PO-RAŻ-KA. Miałem wejść na 205, a nie dałem rady 195 Mam nadzieję, że było to wywołane przez nie najlepsze samopoczucie i jednodniowy odstęp między siadami. Wstąpiłem na rowerek, bo ważę nadal 84,4 więc [...]

Tydzień 5 Wtorek-czwartek 08-10.03.2011 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barcelona - Arsenal 1 2. Szachtar - AS Roma 1 3. Schalke - Valencia 1 4. Tottenham - Milan 1 5. Braga - Liverpool 2 6. Leverkusen - Villarreal X 7. CSKA Moskwa - FC Porto 1 8. Benfica - PSG 1 9. Dinamo Kijów - Manchester City X 10. Twente - Zenit 1